现代年轻人经常出现
久坐、熬夜、饮食不规律……
这些问题都可能引发或加重
一种常见但尴尬的健康问题——
肛门疾病。
什么是肛门病？
肛门疾病主要包括痔疮、肛裂、肛周脓肿和肛瘘等。长时间久坐驾驶、路途中缺乏运动、饮食辛辣油腻，都会导致局部血液循环不畅，诱发或加重肛门病的症状，比如疼痛、瘙痒、出血等。
为什么越来越多年轻人得肛门病？
1.久坐：长时间坐着不动，都会容易导致肛门部位血液回流受阻，引起直肠静脉曲张，痔疮就容易高发。
2.饮食油腻：外卖、辛辣刺激食物过多，会引起便秘或腹泻，加重肛门负担。
3.作息紊乱：熬夜和压力使身体免疫力下降，导致炎症更容易发作。
4.运动不足：长时间开车或宅在家里不动，会让盆腔和直肠部位血液循环不畅，增加发病风险。
展开剩余88%怎么守护肛门健康？
1.调整坐姿，减少直肠压力
腰背挺直：避免身体过度前倾或后仰，保持脊柱自然弯曲，有助于减轻直肠和肛门的压力。
臀部支撑均匀：不要长时间偏向一侧坐着，尽量让体重均匀分布在两边臀部。
使用坐垫：如果条件允许，可使用U型或环形坐垫，减轻对肛门的直接压迫。
2.简单运动，缓解久坐带来的不适
工作久坐时，可以在座位上尝试以下小运动：
·提肛运动
方法：收紧肛门肌肉（就像忍住排便一样），保持5秒后放松，重复10-15次。
功效：改善盆腔和直肠部位的血液循环，缓解压力，预防痔疮。
·踝泵运动
方法：脚尖向上勾，再用力下压，像踩油门一样重复30次。
功效：促进下肢血液回流，间接改善肛门局部循环。
·腰部扭动
方法：坐在座椅上，双手扶住车座两侧，上半身尽量向左右旋转，重复10次。
功效：放松腰椎和盆腔肌肉，缓解长时间保持同一姿势导致的疲劳。
3.喝水不憋尿，促进代谢
适量喝温水：饮用温水有助于肠胃蠕动，预防便秘。
避免憋尿：憋尿会加重盆腔充血，不利于肛门健康。
4.注意饮食，避免便秘
尽量选择易消化、少油腻的食物。
可选择：水果（如香蕉、苹果）、全麦饼干、低糖坚果等。
避免：辛辣、油炸食品或甜食，这些容易加重便秘或痔疮症状。
中医怎么改善？
食疗
红枣菊花茶
材料：红枣5颗、菊花5朵、蜂蜜适量。
功效：健脾和胃，改善湿热体质。
艾灸
取穴：长强、承山。
方法：每次艾灸10-15分钟，帮助促进血液循环，缓解久坐导致的局部不适。
专科简介
广东省中医院珠海医院肛肠科成立于1992年，联合广东省中医院肛肠科是广东省“十一五”中医重点专科，专科是集医疗、教学、科研为一体的综合性专科，具有鲜明的中医专科特色，在肛肠疾病的诊断和治疗方面均居于省内领先水平，在珠海享有盛誉，是珠海市医学会结直肠肛门外科学分会主委单位。
科室运用中西医结合方法诊治肛肠科常见病、多发病，如痔裂瘘、肛周脓肿等肛门良性疾病、结直肠肿瘤、骶尾部肿瘤、顽固性便秘、炎症性肠病等；坚持中西医并重解决复杂、疑难的本专科疾病及危重患者救治，如结直肠肿瘤综合治疗、肠梗阻、藏毛窦、骶尾部肿瘤、高位复杂性肛瘘等。
科室坚持采用中医特色疗法治疗结直肠肛门疾病，充分挖掘中医特色技术改善患者临床症状。目前科室开展的中医特色疗法多达二十余种，例如艾灸预防腰麻术后尿潴留，中药热奄包热敷疗法改善胃肠道症状，中药敷神阙穴减轻便秘，四黄水蜜外敷、皮内针、腕踝针技术缓解痛症，耳穴压贴、涌泉穴外敷中药改善睡眠障碍，中药熏洗坐浴、中医药辨证换药疗法促进肛门良性伤口愈合，穴位贴敷疗法改善化疗后胃肠道症状，切脉针灸改善肠梗阻症状等。科室重视传承和发挥中医特色技术优势，并进行技术推广，让简便验廉的特色技术走向基层，惠及广大患者。
科室开设专病门诊： 便秘门诊、痔病门诊、结直肠肿瘤门诊、炎症性肠病门诊。
医生名片
罗湛滨 副主任医师
广东省中医院肛肠外科
学科带头人，硕士研究生导师
国医大师李振华教授学术继承人
历任中华中医药学会肛肠分会副会长、
广东省中医药学会肛肠专业委员会主任委员
擅长：
复杂疑难肛门直肠疾病的中西医综合诊治；运用中医药疗法治疗顽固性便秘；运用中医药疗法治疗各种胃肠道炎症疾病和功能性疾病；大肠肿瘤手术后放化疗期和康复期的中医调理；各种肿瘤患者的支持治疗，提高生存质量；肛门瘙痒和肛周皮肤疾病的诊治。
蔡徳珺 科主任 副主任医师
擅长：
中西医结合诊治结直肠肿瘤、溃疡性结肠炎、肠梗阻、慢性顽固性便秘及痔瘘裂、直肠脱垂等肛门良性疾病；擅长治疗盆腔软组织及器官各类疾病；擅长微创腔镜治疗结直肠等专科疾病；在恶性肿瘤围手术期中西医结合调理有独到见解。
出诊：周四上午
朱建红 主任医师 主任导师
擅长：
中西医结合治疗痔、瘘、裂、肛周脓肿、直肠炎等肛肠疾病，对便秘、非特异性结肠炎、肠易激综合症诊治有独到经验。
出诊：周五上午、周日全天；周二下午（名医诊室）
姜亚君 主治医师
擅长：
顽固性便秘的中西医结合诊治；熟练掌握肛门良性疾病痔、瘘、裂、肛周脓肿的治疗及直肠癌围手术期的中医药治疗及营养支持。
出诊：周六上午
戴秋安 副主任医师
擅长：
中西医结合诊治结直肠肛门各种疾病，如混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、肠炎、肛周皮肤病等，擅长痔的微创手术治疗及结直肠肿瘤术后康复治疗。
出诊：周一、四、五全天，周二下午，周三上午
方芳 主治医师
擅长：
中西医结合治疗混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、炎症性肠病、便秘、肛周皮肤炎及结直肠肿瘤等肛肠疾病。
出诊：周二、六上午，周三下午
杨福钰 护士
擅长：
肛肠科专科护理、介入科专科护理、中医护理。
来源 | 广东省中医院珠海医院
初审 | 王军飞
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳
发布于：广东省